Sürekli rejim ve spor yapıyorsunuz ama kilo veremiyor musunuz?
Yemek yeme istediğiniz geçmek bilmiyor mu?
Uzmanların yaptığı açıklamaya göre kullanacağınız bir kaç besin aslında iştahınızı kesiyor.İşte size doğal yolda iştah kesen besinler;
Yumurta
Yüksek protein içeriği ile sindirim süresi uzun olan yumurtanın uzun süre tok tutacağı söyleniyor.
Avakado
Yüksek oranda sağlıklı yağ içeren bir meyve olan avokado, bu içeriği ile tokluk süresini uzatır. Salatalara ilave edebileceğiniz gibi ara öğünde kraker gibi yiyeceklerle de tüketebilirsiniz. Kalorisi yüksek olduğu için günde yarım avokadoyu geçmemeye çalışmanız öneriliyor.
Tatlı patates
Bilim adamları tatlı patatesin yapısında bulunan bir nişasta türünün sindirim enzimlerini bloke ederek daha uzun süre tok kalmayı sağladığını kanıtladı. Tatlı patates aynı zamanda iyi bir A ve C vitamini kaynağıdır.
Toz/pul kırmızı biber
Physiology & Behavior Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma sonucuna göre, yarım çay kaşığı toz/pul kırmızıbiber o anda metabolizmanızı 10 kalori kadar hızlandırmakla kalmıyor daha sonraki öğünlerde 60 kalori daha az almanızı da sağlıyor.
Badem
Badem kilo yönetimi konusunda başarısı kanıtlanmış besinlerden biri ve uzun süre tokluk sağlıyor.