Uzun süre bilgisayar ekranına bakanlar dikkat!

Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri Sağa ve sola yavaşça bak

Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa

Yukarı ve aşağı yavaşça bak

Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bak Sağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak

Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz

Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bak Yavaş yavaş burnuna doğru yaklaştır İki gözünün tam ortasına kadar getir Tekrar yavaş yavaş uzaklaştır

Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.

Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla.

Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin.

Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri Kaynak: (Women's Health Türkiye)